Unit 1
Personality
羞怯的痛苦
对许多人来说,羞怯是很多不愉快的起因。各种各样的人??矮的、高的、 愚笨的、聪明的、年轻的、年老的、瘦的、胖的??都说自己是羞怯的。羞怯的 人会焦虑不安,感到不自然;也就是说,他们过分地关注自己的外表和举止。脑 海中不断盘旋着一些使自己不安的想法: 我给人留下的是什么印象?他们喜欢我 吗?我讲话是不是傻里傻气?我长得难看。我穿的衣服毫不引人注目。 很显然这种不安的感觉会对人产生不利的影响。 一个人的自我看法反映在自 己的行为方式之中,而一个人的行为方式又影响他人的反应。通常,人们如何看 待自己对他们生活的各个方面都会产生深刻的影响。例如,具有积极的自我价值 观或很强自尊心的人往往表现出自信。而由于自信,他们不需要他人不断地称赞 和鼓励,也能使自己感觉良好。自信者热情、自发地投入生活。他们不因别人认 为他们“该”做什么而受到影响。有很强自尊心的人不会被批评所伤害;他们不会 把批评看作是人身攻击。 相反,他们认为批评是一种提醒他们改进的建议。相比之下,羞怯的人自尊 心较弱,往往消极被动并且容易受他人影响。他们(是否)在做“该做的事情”需 要得到别人的肯定。害羞的人对批评非常敏感;他们觉得批评正好证实了他们比 别人差。他们也很难因别人的赞美而高兴,因为他们相信自己不值得称赞。羞怯 的人也许会用这样的话来回答别人的赞美之辞:“你这么说只是为了让我感觉好 一些。我知道这不是真的。”显然,尽管自我意识是一种健康的品质,过分的自 我意识却是不利和有害的。 能否彻底消除或者至少减轻羞怯感呢?幸运的是, 人们能够通过坚持不懈的 努力建立自信从而克服羞怯。由于胆怯和缺少自尊是密切相关的,因此正视自己 的弱点和正视自己的优点一样重要。例如,大多数人希望每门功课都得 A。如果 仅仅因为在某些领域有困难,就把自己列为差生,这不恰如其分。人们对自己的 期望必须现实。老是想那些不可能的事情会令自己觉得无能,甚至产生嫉妒。当 我们嫉妒比自己成绩好的学生时,我们正在自我否定。 如果你害羞,这里有些具体有效的步骤帮助你树立信心并克服羞怯感:
  1.认清自己的优缺点。每个人既有优点又有缺点。随着对自我的不断认同, 羞怯感就会自然减弱。
  2.确定合理的目标。例如,在聚会时和一群陌生人在一起,你也许会怯场。 不要以为你必须和每个人交谈。集中精力,仅和一两个人交谈,你会感到更自在 些。
  3.内疚和羞耻感是消极的情感。不要把时间和精力浪费在这上头。假设你 伤害了某人的感情,(光)感到羞愧是无济于事的。相反,应该承认你犯了个错 误,并决心在将来更加善解人意。
  4.所有问题都有许多种解决办法。很少有完全正确或完全错误的意见。要 敢于公开表达自己的观点。
  5.不要对自己做消极的评论。这是一种自我否定。千万别把自己描述为愚 蠢的、丑陋的,或者一个失败者。注重自己积极的方面。

  6.接受批评时要缜密思考。不要把批评理解为人身攻击。例如,如果一位 朋友抱怨你的烹饪技术, 要把这当成对你的烹饪技术而不是对你本人的评价而接 受下来。放心,你们还是好朋友,但你的烹饪技术也许确实有待改进。
  7.记住,每个人都会经历一些失败和挫折。要把它们作为增长见识的经历, 从中受益。挫折往往会成为转机,随之而来的将是一段美妙绝伦的经历。例如, 你可能被你所中意的大学拒之门外。然而,在你就读的大学里,你可能发现这里 教育的某一特点比你料想的好得多。
  8.有些人会使你感到自己无能,不要和这种人交往。去设法改变他们对你 的态度或者改变你对自己的态度,要不就脱离这种关系。伤害你的人并不关心你 的最大利益。
  9.留出时间休息,享受自己的业余爱好,并且定期地重新审定自己的目标。 为此所花费的时间有助于更好地了解你自己。
  10.多在社交场合中锻炼。不要把自己同他人隔离开来。设法一次结识一 位朋友;最终你将能够娴熟而自信地在众人中周旋。我们每个人都是独一无二、 难能可贵的个体。 我们自有吸引人的地方。我们对自己了解得越多,就越容易充分发挥自己的 潜力。不要让羞怯成为阻碍我们拥有丰富和成功生活的绊脚石。
 

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