与教练之间的关系
学校体育对你的帮助远远大于只是使你保持体形和增加你申请读大学的砝码。 通过体育我们 可以学习一些生活技能, 包括团队合作和奉献精神。 并且与教练保持良好关系可以使你在自 己所选的运动中受益匪浅。
教练能为你做什么
显然, 你能够充分利用你教练所授专业知识来提高你的运动技能和如何在比赛前消除紧张心 理以及怎样面对失败和挫折。 不仅教练和运动员之间可以探讨运动技术要领, 而且球员之间 也可以分享彼此的运动心得。 教练也可以使你在不受伤的前提下发挥你的极限。 很多教练已经学习了在运动卫生保健方面 的课程。他们训练有素,预防得当,其中就包括赛前热身或用绷带裹住易受伤部位等方法。 并且他们已经受过对伤病评估教育,如果意外受伤发生他们能够保证运动员得到最好的治 疗,。 在赛场上,教练可以充当良师益友,他们可以站在成人或者非运动员的视角去看待问题(在 赛场外,许多奥运和专业运动选手和他们的教练保持着良好的关系) 你与教练的关系会与你和父母,老师的关系与众不同。这些关系结构更加美妙,而主教练通 常了解你的水平并且会和你一道为了同一目标而努力奋斗。 你会对你的教练敞开心扉, 畅所 欲言,从家庭到学校的困难无所不谈。
与教练相处融洽的几点建议
如果你需要进行长期艰苦的训练的话, 那么你就要和教练建立良好的关系。 教练设定一个时 间表,并且如果你把自己去练习游泳时间设定在 5:30 或者练上 2 小时的上篮。 即使这样你还 不得不使你汗流浃背的教练。如果你不尊重你的教练,你很有可能对所有艰难的工作抱有讨 厌的心理而不是重视,即使它有助于你的长远的发展。反面也是一样,你总是想方设法做出 保证并极力向你尊重的教练留下好的印象。 但事实上你告诉了教练你的想法如果未能遵循的 话只会破坏你们之间的信任。 理想情况下,教练和运动员之间的关系是基于相互尊重和信任。您可以通过自我实践,遵守 团队规则而建立一个良好的印象,始终努力表现自我,无论是运动或游戏,集会,或比赛。 但要真正建立尊重, 你所做的远远不只是通过的议案。 你的教练的专业知识和经验使他或她 的有了在设置运动数字权威性。 有时即使你不同意您的教练的看法, 但是它可以使你认识到 确认他或她比你经验丰富。如果你不明白你的教练的深层原因,与他接触,或她谈谈。沟通 是关键,以便运动员和教练都知道彼此要达到的目标。 与知道管理球队的教练一起能够有助于你们的关系的融洽。 教练员可以分为两类: 管制命令 型和责任型。 命令型教练认为:“我是负责人,规则我来订。”这种方法在球员都知道他们的教练有信心和 经验的前提下可以有很好的作用。 与这种类型的好教练搞好关系, 你必须遵守规则和尊重他 或她的权威。 责任型教练让球员在制定团队政策有更多的主动权,比如说缺席训练和迟到的制度的制定。 虽然他或她运行团队的方式一成不变的,但你应该尊重这种教练 (如果你认为规则不公平, 那么教练可能会作出修改。 )
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教练遇到的常见问题
不幸的是, 并不是每个人都与他们遇到的教练关系融洽。 青少年和他们的教练也经常在训练 时间量或教练偏袒某些球员的问题上产生矛盾。有些运动员还抱怨说,他们的教练太自我, 使得运动索然无味。 如果一个教练把重点放在争取获胜而不是改善球队关系,那么球员与教练的关系就会很黯 淡。当一支球队感到取胜压力太大时,运动员就会感觉到被低估,这会损害教练和球队之间 的信任。 如果你觉得和你的教练讨论有所顾及的话, 尝试和队长讨论你目前所遇到的问题。 队长的职 责就是为队员提供帮助的, 因为他们的心态和年龄相仿。 队长将尽力帮助你和教练达成共识, 使得双方同意满意。
如果和教练相处不融洽你该怎么办? 如果和教练相处不融洽你该怎么办
如果你一开始就和你的教练关系糟糕, 你就必须采取措施改善关系。 最好不要用你和父母讨 论的方式与你的教练争执你的上场时间的问题。 相反, 找一个时间坐下来与教练和讨论下你 烦恼,最好是教练闲暇的时候(在他没有进行训练或在游戏的时候) 。 当你探讨时尽量不要抱怨。而是寻求解决问题的办法。仔细听着教练的回答,试着去了解教 练的用意, 你的教练可能没有意识到给你上场时间少了, 或不知道你想要在球队中发挥更大 作用。你的教练认识问题时可能没有考虑你的感受因为他必须考虑到所有的队员。 因此, 教练真够真正帮你解决烦恼。 通常情况下, 一旦你表达自己, 你们会更好地相互理解, 而且可以建立一个更强有力的关系。 如果情况不改善, 那么你将不得不考虑你是否能适应教 练运行的团队模式。 不同于简单的上场时间超过分歧, 某些状况需要立即采取行动。 如果一个教练辱骂你或对你 过于苛刻。 那么你就要告诉父母并且要求和教练的主管见面。 通常上面有比你教练更有权力 的人,比如一个体育董事或校长能够帮你解决问题。 虽然有时和教练相处并不容易, 一个能力出众和公正公正的教练对于一个团队和球员个人的 确是一笔财富。 伟大的教练帮助运动员提高运动技能的同时教会他们生活技能, 从而使运动 员在今后的发展中有更好的机会。
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运动损伤处理
预防为主
担心运动伤害吗?不出为此担惊受怕。避免伤害只不过是遵守游戏规则的一部分。- 仅此规 则手册是免于让你受伤的。 这是因为最好的处理方法是预防为主。 预防包括: 熟知游戏规则、 使用适当的设备、安全使用。 但你和团队练习时,仍然会时不时的受伤。不要担心,这不是世界末日 -。这仅仅是一个愈 合过程的开始。请认真观察了解这个过程,从中学习如何处理运动损伤。
什么是运动损伤? 什么是运动损伤?
运动伤害通常发生在有组织的体育活动,竞赛,培训,或参加有组织的健身活动中。这些损 伤在青少年中发生的原因往往有多种:包括不正当培训,鞋不适应、安全设备不足,在青春 期的身体快速增长不适等原因。 运动损伤通常有两种类型: 一是急性外伤。 急性创伤是指从一个单一的应力冲击而带来的损 伤 - 如在足球跨越人体障碍。急性外伤包括以下内容: ?骨折 - 一裂纹,断裂,或骨粉碎 骨折 ?挫伤 挫伤,又称为挫伤医学 --由直接的撞击造成的,这可能会导致肿胀和肌肉和其他身体组织 挫伤 出血。 ?应变 - 一一般是指拉长或撕裂肌肉或肌腱。韧带是使骨头和肌肉紧密相连的组织。 应变 ?扭伤 - 指拉长或撕裂韧带组织,扭伤会破坏支持和强化骨骼和软骨的关节。 扭伤 ?磨损 - 一一般就是表面擦伤。 磨损 ?裂伤 - 通常是在皮肤上出现很深的的口子,需要缝针处理。 裂伤 二是慢性损伤。慢性损伤是指在某一段时间内发的损伤。慢性损伤通常由反复训练造成的 如长期跑步、过度投掷、练网球击球过度。慢性损伤包括: ?应力性骨折 ? 一般是由在骨表面的细小裂纹重复超载而引起的 (例如一个篮球运动员在球 应力性骨折 场上不断地跳起) ?炎症- 是由慢性损伤引起的重复拉伸肌腱。 炎 ?骨突炎 -生长板超负荷而引起的伤病。如奥斯古德-施拉特。 骨突炎 慢性损伤伤害似乎低于急性损伤。你可能会忽视你的手腕或膝盖酸痛。但你要记住,慢性损 伤并不意味着它不重要或会自行消失。 如果不及时治疗的话, 慢性损伤可能会随着时间的推 移而恶化。
运动损伤侵袭
你可能认为你的背部或手臂是最容易受伤的部位, 但事实上你身体的任何部位都有可能受伤 你的脸、脖子、头部、背部、性器官、手、脚…… 头部和颈部的 头部和颈部的受伤 头部受伤,包括脑震荡,挫伤,骨折,血肿。脑震荡是一种暴力或大的冲击撞击头部而导致 的大脑临时性意识匮乏。如果严重的话,还是会复发的,可能会导致脑震荡脑损伤,但幸好 这在青少年中很少发生。 出血或血肿是组织之间的大脑或覆盖层内的大脑血液渗透。 这些伤害可能造成受伤者行动不 便,受迫性的摇晃头部,打击头部。头颈部伤害是由突然的头部痉挛运引起的。
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有时候运动员要戴运动头盔以防止头部受伤,像骑自行车和单排旱冰运动。 颈部受伤是最危险的。您可能会突然扭到脖子,像登山运动,跳伞,骑马,体操,跳水,橄 榄球,柔道,拳击等运动。 颈部受伤包括骨折,挫伤和扭伤。另一种非常常见的与体育有关的颈伤是颈部神经拉伤。大 多数颈部受伤造成的影响是在持续打击头部的情况下高度下降而打击到颈部所引起的。 你的 颈部受伤在短时间内是很轻微的。持续的打击会使你的脖子压力越来越大并导致疼痛。 当脖子的一边承受打击时,当你移动一个特定的位置时你可能会感到轻微的疼痛。 如果伤者伤势严重的话, 那么你就有幸帮助伤者啦。 重要的是保持伤者的头部仍然笔直的同 时请求紧急医疗救助。如果该人是躺在地上,不要试图移动他。 千万不要尝试移动颈伤的人 一因为股骨、颈骨折处理不当可导致永久性瘫痪,甚至死亡。 这些伤害是如何发生的呢?严重的头部和颈部受伤常常发生在经常接触像足球或橄榄球运 动的人身上。 ,但骑马也是最容易跌落而引起受伤的运动。 背部损伤 背部受伤包括扭伤,骨折,挫伤,应力骨折是扭曲或背部肌肉过劳而造成弯曲或损 伤。这些损伤常常发生在足球,冰球,举重,花样滑冰,体操,舞蹈,棒球和篮球运动领域。 性器官伤害 当谈到性器官的受伤时,在身体接触性的运动中,男运动员通常比女运动员更易受到创伤, 因为男运动员的阴茎和睾丸是裸露在外的, 不像女运动员的有着天然的保护。 所以男运动员 应该总是穿有防护的运动服,或在一些杯赛中注意保护好自己的生殖器。 女子的子宫或卵巢受伤是罕见的,但胸部受伤是女孩子们经常抱怨的事。由于乳房的发育, 她们在一个垒球击打或被一肘打击时会经常感到乳房胀痛。 所以女孩应在穿戴胸罩前提下展 开体育运动和体育锻炼。 手腕损伤 手,手指,手腕受伤,包括骨折,脱臼,扭伤等。出现在经常发生接触运动的运动。如足球, 曲棍球和冰球。手部受伤可能会导致力量下降,会使手指向后扭曲或直接变形。 脚部损伤 足部韧带受伤可以包括菌种,应力性骨折,脚跟瘀伤和肿胀生长板等方面。一方面你的脚支 持着你的体重和力量。它们可能特别容易受到伤害。另一个原因,有些孩子脚部受伤可能是 因为脚分歧。例如,有些人有扁平足或高弓。这些差异并不意味着不运动,但它意味着预防 措施的重要性,例如穿一双特殊的鞋。
?运动损伤护理 运动损伤护理
如果你的疼痛随着运动逐步加剧(运动医学所说的“向上顶峰”并,造成肿胀,跛行,关节 活动范围受限,那么您需要尽快就医。 什么样的疼痛你需要格外注意呢?像那些肿胀,麻木,剧烈疼痛或触痛,僵硬,或失去弹性 的情况下的伤痛应十分重视。 你也应该知道疼痛和慢性疼痛之间的差异。 疼痛是暂时的, 但慢性疼痛要持续一段比较长的 时间。例如,如果你的肩膀酸痛并不需要马上看医生。倘若你的疼痛感加剧或者持续了一周 甚至更长的话,你就应该考虑和你的医生安排见面啦。 你也应该去看医生, 如果你的疼痛是在你运动过程中或当你早上醒来的时候更或者是你在日
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常的活动时恶化才加剧的话,那么你也应该就医。 假如你怀疑你受伤是因为停止某项运动造成的, 那么马上去看医生。 对于较严重或复杂的损 伤你最好是去看有运动医学专业的医生。 就医的话医生会检查你的伤势,并使用如 X -射线和磁共振成像(MRI)诊断工具来确定你 的损伤程度。磁共振成比 X 光或 CT 扫描像能够更好的让医生更清楚地看到软组织。 一旦医生确定了你的伤害范围, 他通常会采用让伤者休息和冰敷等保守治疗技术以帮助减少
 

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